생활속에서 피부를 건강하게 만드는 7가지 방법!

 
『 피부로 인한 스트레스를 겪고 계신 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 하지만 조금만 생각을 달리하여도 건강하고 아름다운 피부를 유지할 수 있는데요. 간단한 정보라고 지나치지 마시고 꼭 실천하여 매끄럽고 아름다운 피부를 통해 동안 얼굴을 유지해 보시기 바랍니다.  』
 

 
 
 

목차.

1. 피부를 건강하게 만드는 7가지 방법
   - 피부를 부드럽게 관리
   - 클렌징과 각질제거
   - 자외선 차단제 사용
   - 스트레스 관리
   - 충분한 수면
   - 규칙적인 운동 및 금연
   - 건강한 식단 관리
 
2. 마치며

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1. 피부를 건강하게 만드는 7가지 방법

피부를 관리하는 유형은 매우 다양합니다. 집중관리를 통해 피부관리를 진행하는 분들이 계시는가 하면, 평소에 꾸준하게 기본에 충실한 피부관리를 하시는 분들도 계시죠. 오늘은 집중관리보다는 작은 습관으로도 좋은 피부를 유지할 수 있는 방법들을 소개해 드리고자 합니다. 피부 관련 전문가들도 아래 7가지만 잘 지키면 좋은 피부를 오래 유지할 수 있다고 하는데요. 그 방법들을 간략히 소개드리도록 하겠습니다.
 

 
 

1) 피부를 부드럽게 관리

전문가들은 피부를 부드럽게 관리하는 것이 가장 중요하다고 입을 맞추고 있습니다. 흔히 샤워를 할때 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하면 피부의 기름이 제거되기 때문에 피부에 좋지 않은 영향을 준다고 합니다. 이러한 내용을 모른 채 뜨거운 물로 30분씩 샤워를 하시는 분들이 종종 계시죠. 샤워를 할 때는 뜨거운 물보다는 따듯한 물로 샤워를 하는 것이 피부 건강을 지키는 기본적인 방법이라고 할 수 있습니다.
 

 
또한 강력한 세정력을 가진 비누 또는 세정제는 피부의 유분기를 모두 빼앗아가기 때문에 피부 노화가 빠르게 올 가능성이 높습니다. 따라서 순한 클렌저를 사용하는 것이 좋으며, 면도를 해야하는 남성의 경우에는 부드러운 면도 크림이나 폼을 사용 후 면도를 해주는 것이 좋습니다. 
 
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얼굴을 씻고난 뒤에는 수건으로 얼굴을 밀지 말고 두드려서 물기를 닦아주어 수분이 얼굴에 남아있도록 하는 것이 건강한 피부를 유지하는 비법입니다. 피부가 건조하신 분들은 보습제를 통해 항시 건조한 피부에 수분을 공급해 주어야 피부를 부드럽게 관리할 수 있습니다.
 

2) 클렌징과 각질제거

피부가 좋아지게 하기 위해 클렌징이나 각질제거를 통해 죽은 피부세포를 제거하여 피부를 더 윤기나고 매끄럽게 만들어줄 수 있습니다. 과하지 않은 클렌징은 피부건조의 위험을 없애고 모공을 막고 있는 먼지, 화장, 기름 등을 제거하는데 도움이 됩니다. 
 
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또한 흡연을 하면 얼굴에 주름이 생기고 피부를 더 나이들게 만드는 원인이 되기도 합니다. 피부 탄력을 주는 섬유질인 콜라겐과 엘라스틴도 손상시키고 흡연 시 입술을 오므리는 반복적인 행동으로 인해 주름이 생기게 됩니다. 
 

3) 자외선 차단제 사용

피부 노화를 막는 가장 기본적인 방법이 자외선 차단제를 사용하여 태양으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 태양의 자외선에 노출되면 노화가 빨리 진행되며, 주름, 검버섯과 같이 다양한 피부 트러블을 가져올 수 있습니다. 심한 경우에는 피부암을 유발할 수 있는 원인이 되기 때문에 자외선을 피할 수 없다면 자외선 차단제를 잘 발라주는 것이 피부 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
 

 
SPF가 15이상인 광범위 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋으며, 2시간 단위로 발라주는 것이 좋습니다. 한 가지 주의해야 하는 점은 자외선 차단제가 피부에 스며드는 시간이 약 30분 정도 소요된다고 하는데요. 외출하기 30분 전에 자외선 차단제를 바른 후 외출을 해야 자외선 차단제의 효과가 나타날 수 있다는 것을 꼭 유의해야 합니다. 그 외에도 자외선이 강한 시간대인 10시부터 4시까지는 그늘이나 긴팔 셔츠, 모자 등을 활용하여 자외선을 차단해 주면 피부건강에 도움이 됩니다.
 

 

4) 스트레스 관리

스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 물론 피부에도 예외는 아닙니다. 스트레스를 많이 받게 되면 수면의 질도 떨어지게 되고 얼굴이 푸석푸석해짐을 느껴본 경험이 있으실 것입니다. 너무 심한 스트레스는 피부를 더욱 민감하게 만들고 여드름은 물론 기타 다양한 피부 트러블을 가져올 수 있습니다. 건강한 피부를 유지하는 비결은 스트레스 관리와 충분한 수면에 있다는 것을 명심해야 합니다.
 
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5) 충분한 수면

충분한 수면을 통해 피부를 회복하는 시간을 갖을 수 있습니다. 우리 몸은 수면하는 동안 많은 것을 회복하고 복구하게 되는데요. 피부도 충분한 수면을 통해 회복기를 갖게 되는 것입니다. 더 자세히 말하자만 자는 동안 우리가 받은 스트레스를 회복하고 낮아진 스트레스는 피부뿐만 아니라 건강에 있어 좋은 영향을 미칠 수 있는 요인입니다.
 

6) 규칙적인 운동 및 금연

규칙적인 루틴을 가지고 운동을 하는 분들을 보면 건강한 신체는 물론 아름다운 피부를 가지고 있는 것을 볼 수 있습니다. 충분한 땀을 흘리게 되면 피부 속 노폐물을 제거하고 더 탄력있는 피부를 만들어 주는 역할을 하기 때문에 좋은 피부를 위해서는 주기적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 얼굴 혈관을 통해 더 많은 혈액량을 펌핑하여 얼굴 피부에 더 많은 미량의 영양소와 치유 특성을 제공해 줍니다. 
 

 
또한 염증을 줄이고 피부에 중요한 호르몬을 조절하며 자유라디칼 손상을 예방하는데 도움이 되고, 땀을 흘리게 되면 모공의 노폐물을 제거하는데 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다.
 

7) 건강한 식단 관리

아름다운 피부를 유지하기 위한 방법에는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 가공식품, 알코올 및 정제된 탄수화물은 좋은 박테리아를 파괴하고 장내 불균형을 초래하기 때문에 피부 염증을 유발하는 원인이 되곤 합니다. 반대로 건강한 식단에는 과일 및 채소 형태로 더 많은 비타민과 항산화제를 추가하여 활성산소 손상에 대한 피부 방어력을 강화할 수 있습니다. 생선에는 피부가 좋아지게 하는 피부에 필수적인 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이 됩니다.
 
비타민 A와 아연은 피부를 회복하고 건강을 유지하는데 도움을 주기 때문에 식단관리를 할때 꼭 반영해야 하는 영양소입니다. 아연은 유제품 및 가금류 제품, 콩, 식물, 육류, 다크 초콜릿 등에서 쉽게 섭취할 수 있습니다.

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마치며,

지금까지 피부를 건강하게 만드는 7가지 방법에 대해 알아보았습니다. 마음만 먹는다면 누구나 쉽게 실행에 옮길 수 있는 것들만으로도 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 너무 간단한 정보라서 실망하셨나요? 간단한 방법이지만 실행을 하지 않는다면  당신은 영원히 건강한 피부를 가질 수 없습니다. 지금부터라도 하나씩 실행에 옮겨보시는 것은 어떨까요?
 
 
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