일상 생존기/건강하게 산다.(학습,운동)27
혈당 정상수치는 얼마? 혈당이 위험한 이유와 혈당 조절하는 7가지 방법!
혈당 수치가 높으면 당뇨병 등 여러 가지 부작용과 건강문제를 초래하기 때문에 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 조절할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 혈당 수치를 낮추는 7가지 효율적인 방법을 통해 여러분의 건강을 지키시기 바랍니다. 혈당으로 인해 발생할 수 있는 문제 앞서 말씀드렸듯이 높은 혈당은 당뇨병이나 혈당 조절문제로 인해 건강상의 여러 가지 부작용을 일으킵니다. 그중에서도 높은 혈당 수치는 생명과도 직결될 수 있는 치명적인 문제들로 연결될 수 있는데요. 주요 문제는 아래와 같습니다. 혈당으로 인해 발병될 수 있는 질병들 1. 심혈관 질환 위험 증가 높은 혈당 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시키며, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 발병 가능성이 높아집니다. 지속..
다이어트 초보자를 위한 시서스 다이어트 안내서!
다이어트는 건강을 지키며 체중을 줄이는 것이 가장 이상적인 접근법이라는 것은 누구나 다 이해하고 있습니다. 다만, 그렇게 만드는 것이 쉽지 않기 때문에 접근을 못할 뿐이죠. 시서스 다이어트는 지속 가능한 체중 감소와 전반적인 웰빙을 촉진하는 것을 목표로 영양과 운동 및 라이프스타일 선택에 대한 균형 잡힌 접근방식을 강조합니다. 시스스 다이어트를 이해하고 적용하여 건강한 다이어트가 성공하길 바랍니다. 시서스 다이어트 소개 시서스 다이어트는 체중 관리에 도움이 되는 특성을 지닌 식물 시서스쿼드란귤라리스(Cissus quadrangularis)의 이름을 따서 지어졌습니다. 이 다이어트는 신체가 일상적인 기능에 필요한 것보다 적은 칼로리를 소비하는 칼로리 부족을 만드는데 중점을 둔 다이어트 방법입니다. 이를 통..
다이어트 초보자를 위한 푸응 다이어트 안내서!(풍 다이어트)
『 다이어트는 건강을 지키며 체중을 줄이는 것이 가장 이상적인 접근법이라는 것은 누구나 다 이해하고 있습니다. 다만, 그렇게 만드는 것이 쉽지 않기 때문에 접근을 못할 뿐이죠. 푸응 다이어트는 향신료, 특히 매운 향신료의 힘을 활용하여 풍미를 높이고 포만감을 촉진하며 신진대사를 촉진하고 체중관리를 지원합니다. 푸응 다이어트를 정확하게 이해하고 적용할 수 있도록 세부적으로 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 』 목차. ㆍ푸응 다이어트 소개 - 푸응 다이어트 이해하기 - 푸응 다이어트 원리 - 푸응 다이어트의 이점 - 푸응 다이어트 지침 ㆍ마치며 푸응 다이어트 소개 ㆍ푸응 다이어트 이해하기 푸응 다이어트는 매운 향신료를 매일 식사에 포함시키는 데 중점을 두고 있습니다. 매운 향신료는 강한 맛과 향으로 잘..
다이어트 초보자를 위한 케토 다이어트 안내서!
케토 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단으로 유명한 다이어트 방법입니다. 케토 다이어트는 체내의 대사를 케토시스라고 불리는 상태로 전환시키기 위해 과일을 제한하고 지방을 대량으로 섭취하는 것을 목표로 하고 있는데요. 케토 다이어트의 장단점과 효과에 대해 깊이 있게 알아보도록 하겠습니다. 케토 다이어트란? 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 대체 에너지원으로 사용하도록 유도하는 다이어트 방법입니다. 탄수화물 섭취량을 제한함으로써 체내에서 지방을 분해하여 지방산으로 전환하고, 이를 케톤으로 변환하여 에너지원으로 사용합니다. 케토시스와 지방 연소체내가 케토시스 상태에 진입하면 지방 연소가 매우 효율적으로 이루어지게 됩니다. 이는 체중 감량에 큰 도움이 되며, 탄수화물 섭취의 감소로 혈당 수준과..
다이어트 챌린지!(식단편), 다이어트를 위한 식단 추천!
외모도 능력이다! 우리는 지금 외모도 능력이 되는 세상에서 살고 있습니다. 외모를 가꾸기 위한 가장 기본요건으로 다이어트를 꼽을 수 있는데요. 다이어트에서 중요한 것은 운동과 식단의 절묘한 조화라고 할 수 있습니다. 오늘은 다이어트의 기본 중 하나인 식단조절을 위한 추천 식단에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. ▼ 아직 다이어트에 대한 확고한 결심이 서지 않았다면 먼저 읽고 오시는 것을 추천드립니다. 다이어트를 해야하는 6가지 이유! 『 다이어트를 해야 하는 6가지 이유에 대해 알고 계신가요? 다이어트는 우리의 건강을 위해 꼭 필요한 부분입니다. 많은 질환과 증상들이 체중감량만으로도 호전이 되는 경우가 많이 때문입니 lst914.tistory.com 다이어트의 기본! 다이어트 식단 추천! 효율적인 다이..
건강한 다이어트를 위한 방법 5가지!
『 건강한 다이어트를 위해서는 다음과 같은 5가지 방법을 준수함으로써 건강하고 지속 가능한 방법으로 다이어트에 도전하는 것이 좋습니다. 아래 5가지 내용을 실천하신다면 건강하고 지속가능한 다이어트에 성공하는 자신을 발견할 수 있을 것입니다. 』 목차. ㆍ건강한 다이어트를 위한 방법 5가지 ① 규칙적인 운동 ② 식단조절 ③ 7,700칼로리 소비 ④ 수분유지 ⑤ 충분한 수면 ㆍ마치며 ▼ 아직 다이어트에 대한 확고한 의지가 서지 않았다면 읽어봐야 하는 글! 다이어트를 해야하는 6가지 이유! 『 다이어트를 해야 하는 6가지 이유에 대해 알고 계신가요? 다이어트는 우리의 건강을 위해 꼭 필요한 부분입니다. 많은 질환과 증상들이 체중감량만으로도 호전이 되는 경우가 많이 때문입니 lst914.tistory.com 건..
다이어트를 해야하는 6가지 이유!
『 다이어트를 해야 하는 6가지 이유에 대해 알고 계신가요? 다이어트는 우리의 건강을 위해 꼭 필요한 부분입니다. 많은 질환과 증상들이 체중감량만으로도 호전이 되는 경우가 많이 때문입니다. 다이어트를 통한 긍정적인 측면은 무엇인지 6가지 모두 말씀드리도록 하겠습니다. 』 ㆍ목차 ㆍ다이어트를 해야하는 6가지 이유! - 혈당조절 - 혈압조절 - 수면의 질 개선 - 척추관절 통증 - 자존감 향상 - 활력 제공 ▼ 건강한 다이어트를 하지 않으면 몸이 망가집니다. 건강한 다이어트를 위한 5가지 방법 숙지하기! 건강한 다이어트를 위한 방법 5가지! 『 건강한 다이어트를 위해서는 다음과 같은 5가지 방법을 준수하여야 합니다. 누구나 빠른 시간에 다이어트에 성공하고 싶은 욕망을 가지고 있을 것입니다. 하지만 단기간에 ..